quinta-feira, 1 de março de 2018

Benefícios da raiz de maca (e potenciais efeitos colaterais)

A fábrica de maca explodiu em popularidade nos últimos anos.
Na verdade, é uma planta nativa do Peru, e geralmente está disponível em pó ou como suplemento.
A raiz da maca tem sido tradicionalmente usada para aumentar a fertilidade e o desejo sexual.
Também se afirma melhorar a energia e a resistência.

A maca, conhecida cientificamente como Lepidium meyenii , às vezes é referida como ginseng peruano.

Cresce principalmente nos Andes do Peru central, em condições difíceis e em altitudes muito altas - acima de 13.000 pés (4.000 metros).
Maca é um vegetal cruciferante e, portanto, está relacionado com brócolis, couve-flor, repolho e couve . Possui uma longa história de uso culinário e medicinal no Peru.
A principal parte comestível da planta é a raiz, que cresce no subsolo. Existe em várias cores, variando de branco a preto.
A raiz da Maca é geralmente seca e consumida em pó, mas também está disponível em cápsulas e como extrato líquido.
O sabor do pó de maca, que algumas pessoas não gostam, foi descrito como terroso e noz. Muitas pessoas o adicionam aos seus smoothies, aveia e doces.
Vale a pena notar que a pesquisa sobre maca ainda está em seus estágios iniciais.
Muitos dos estudos são pequenos, feitos em animais e / ou patrocinados por empresas que produzem ou vendem maca.
O pó de raiz de Maca é muito nutritivo e é uma ótima fonte de várias vitaminas e minerais importantes.
Uma onça (28 gramas) de pó de maca contém:
  • Calorias: 91
  • Carbs: 20 gramas
  • Proteína: 4 gramas
  • Fibra: 2 gramas
  • Gordura: 1 grama
  • Vitamina C: 133% do RDI
  • Cobre: 85% do RDI
  • Ferro: 23% do RDI
  • Potássio: 16% do RDI
  • Vitamina B6: 15% da RDI
  • Manganês: 10% do RDI
Maca raiz é uma boa fonte de carboidratos e proteínas, é baixa em gordura e contém uma boa quantidade de fibra . Também é rico em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, cobre e ferro.
Além disso, contém vários compostos de plantas, incluindo glucosinolatos e polifenóis.

O desejo sexual reduzido é um problema comum entre os adultos.
Conseqüentemente, o interesse em ervas e plantas que naturalmente impulsionam a libido é excelente.
A Maca foi fortemente comercializada como eficaz para melhorar o desejo sexual, e essa reivindicação é apoiada por pesquisa.
Uma revisão de 2010 que incluiu quatro estudos clínicos randomizados com um total de 131 participantes encontrou evidências de que a maca melhora o desejo sexual após pelo menos seis semanas de ingestão.

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