sexta-feira, 16 de junho de 2017

Alimentos que você deve comer para perder peso

Nem todas as calorias são criadas iguais.
Alimentos diferentes passam por diferentes caminhos metabólicos no corpo.
Eles podem ter efeitos muito diferentes sobre a fome, hormônios e quantas calorias queimamos.
Aqui estão os 20 alimentos mais amigáveis ​​com perda de peso na Terra, que são apoiados pela ciência.
1. Ovos inteiros

Uma vez temido pelo alto índice de colesterol, os ovos inteiros estão fazendo um retorno.
Novos estudos mostram que eles não afetam o colesterol no sangue e não causam ataques cardíacos (1, 2).
Além disso ... eles estão entre os melhores alimentos que você pode comer, se você precisa perder peso.
Eles são ricos em proteínas, gorduras saudáveis ​​e podem fazer você se sentir cheio com uma quantidade muito baixa de calorias.
Um estudo de 30 mulheres com sobrepeso mostrou que comer ovos para o café da manhã, em vez de bagels, aumentou a saciedade e os fez comer menos durante as próximas 36 horas (3).
Outro estudo de 8 semanas descobriu que os ovos para o café da manhã aumentaram a perda de peso em uma dieta restrita em calorias em comparação com bagels (4).
Os ovos também são extremamente nutrientes e podem ajudá-lo a obter todos os nutrientes que você precisa em uma dieta restrita em calorias. Quase todos os nutrientes são encontrados nas gemas.
Os vegetais frondosos incluem couve, espinafre, colardes, castigos suíços e alguns outros.
Eles têm várias propriedades que os tornam perfeitos para uma dieta com perda de peso.
Eles são baixos em calorias e carboidratos, mas carregados com fibra.
Comer folhas verdes é uma ótima maneira de aumentar o volume de suas refeições, sem aumentar as calorias. Numerosos estudos mostram que refeições e dietas com baixa densidade de energia fazem as pessoas comerem menos calorias em geral (5).

Os verdes frágeis também são incrivelmente nutritivos e muito altos em todo tipo de vitaminas, minerais e antioxidantes. Isso inclui cálcio, o que mostrou que ajuda a queimar gordura em alguns estudos. Você deve fazer o uso do suplemento natural Slim Power também.

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