quinta-feira, 9 de março de 2017

Alimentos que nos deixam mais inteligentes

Simplificando, o seu cérebro gosta de comer. E esse gosto poderosoa de combustível contém: gorduras de qualidade, antioxidantes, e pequenas, montantes constantes dos melhores carboidratos.
Algumas coisas precisam ser feitas, como Evitar a soda, aqueles lanches vendidos em máquinas e tentadores, assim como os Starbucks e ir para a prótese de alimentos mais poderosos impulsionadores do cérebro em vez disso. O caminho para um maior e melhor cérebro, é carregado com gorduras omega-3, antioxidantes e fibras. Dê ao seu cérebro um pontapé inicial: comer os seguintes alimentos em uma base diária ou semanal para os resultados que você vai notar.
1. abacate
Comece cada dia com uma mistura de proteína de alta qualidade e gorduras benéficas para construir a fundação para no dia energizado. Abacate com ovos mexidos Fornece ambos, e a gordura monoinsaturada ajuda o sangue circular melhor, Tudo o que é essencial para a função cerebral ideal.
2. mirtilos
Estas deliciosas bagas são um dos melhores alimentos para você comer, mas eles são muito bons para o seu cérebro também. Desde então, eles são ricos em fibras e contém baixos índices glicêmicos, Eles são seguros para diabéticos e não fazem picos de açúcar no sangue. Mirtilos são possivelmente o melhor alimento para o cérebro sobre a terra: eles tem sido associados a risco reduzido de Alzheimer, mostrando para melhorar a capacidade de aprendizagem e habilidades motoras em ratos, e eles são um dos mais poderosos alimentos anti-stress que você pode comer. Evite: forma seca ou mirtilos adoçados.
O salmão selvagem
Os ácidos graxos ômega-3 são essenciais para o seu cérebro. Estas gorduras benéficas estão ligadas à melhoria da cognição e agilidade, redução do risco de doenças mentais degenerativas (como a demência), melhora da memória, melhora do humor e depressão reduzida, ansiedade e hiperatividade. O salmão selvagem é uma fonte premium, mas vamos destacar algumas outras fontes sobre esta lista para vegetarianos e pessoas que simplesmente não gostam de salmão.

Você também pode incluir alguns suplementos, como por exemplo, o Optimemory, basta saber Onde Comprar Optimemory, e começar a incluí-lo no seu dia a dia.

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