quinta-feira, 1 de março de 2018

Benefícios da raiz de maca (e potenciais efeitos colaterais)

A fábrica de maca explodiu em popularidade nos últimos anos.
Na verdade, é uma planta nativa do Peru, e geralmente está disponível em pó ou como suplemento.
A raiz da maca tem sido tradicionalmente usada para aumentar a fertilidade e o desejo sexual.
Também se afirma melhorar a energia e a resistência.

A maca, conhecida cientificamente como Lepidium meyenii , às vezes é referida como ginseng peruano.

Cresce principalmente nos Andes do Peru central, em condições difíceis e em altitudes muito altas - acima de 13.000 pés (4.000 metros).
Maca é um vegetal cruciferante e, portanto, está relacionado com brócolis, couve-flor, repolho e couve . Possui uma longa história de uso culinário e medicinal no Peru.
A principal parte comestível da planta é a raiz, que cresce no subsolo. Existe em várias cores, variando de branco a preto.
A raiz da Maca é geralmente seca e consumida em pó, mas também está disponível em cápsulas e como extrato líquido.
O sabor do pó de maca, que algumas pessoas não gostam, foi descrito como terroso e noz. Muitas pessoas o adicionam aos seus smoothies, aveia e doces.
Vale a pena notar que a pesquisa sobre maca ainda está em seus estágios iniciais.
Muitos dos estudos são pequenos, feitos em animais e / ou patrocinados por empresas que produzem ou vendem maca.
O pó de raiz de Maca é muito nutritivo e é uma ótima fonte de várias vitaminas e minerais importantes.
Uma onça (28 gramas) de pó de maca contém:
  • Calorias: 91
  • Carbs: 20 gramas
  • Proteína: 4 gramas
  • Fibra: 2 gramas
  • Gordura: 1 grama
  • Vitamina C: 133% do RDI
  • Cobre: 85% do RDI
  • Ferro: 23% do RDI
  • Potássio: 16% do RDI
  • Vitamina B6: 15% da RDI
  • Manganês: 10% do RDI
Maca raiz é uma boa fonte de carboidratos e proteínas, é baixa em gordura e contém uma boa quantidade de fibra . Também é rico em vitaminas e minerais essenciais, como vitamina C, cobre e ferro.
Além disso, contém vários compostos de plantas, incluindo glucosinolatos e polifenóis.

O desejo sexual reduzido é um problema comum entre os adultos.
Conseqüentemente, o interesse em ervas e plantas que naturalmente impulsionam a libido é excelente.
A Maca foi fortemente comercializada como eficaz para melhorar o desejo sexual, e essa reivindicação é apoiada por pesquisa.
Uma revisão de 2010 que incluiu quatro estudos clínicos randomizados com um total de 131 participantes encontrou evidências de que a maca melhora o desejo sexual após pelo menos seis semanas de ingestão.

As mudanças físicas na puberdade

A puberdade é um período da vida que é caracterizada por inúmeras transformações e mudanças físicas. Quando as crianças entram esta etapa inicia-se o desenvolvimento para a idade adulta e a maturidade sexual.
Desde que você não é uma criança, mas não um adulto. Já não é mais você gosta de brincar com seus brinquedos, mas não está pronto para desfrutar o que fazem "grande". Como você olhar para o espelho você olhar diferente e parece que você perceber tudo de uma forma mais intensa. Quando seus pais ralhar com ela , mas quando você se sente triste, você querer correr para os braços de sua mãe. É a puberdade, período de transição da infância para a idade adulta.
A primeira coisa que você vai notar durante a puberdade é que seu corpo não é o mesmo, está mudando. Essas mudanças serão muito perceptível e você vai se surpreender. Em termos de início e a velocidade varia de pessoa para pessoa.

Puberdade – alterações físicas em mulheres:

  • Seu corpo vai transformar o seu look: o quadril é feito mais ampla, a cintura do menor e os seios começam a crescer. Você vai se tornar uma mulher inteira.
  • Você também vai começar a acumular gordura, o que vai dar forma ao seu curvas. É completamente normal e você não deve sentir medo de crescer. Este medo pode manifestar-se, às vezes, com o medo de ganhar peso, o que pode ser muito prejudicial para a sua saúde e crescimento. Nunca deixe o medo de fazer você parar de comer bem.
  • A aparência do cabelo: inicia uma das tarefas mais comuns em algumas meninas, remoção do cabelo. Agora você vai ter o cabelo nas pernas, nas axilas e no púbis.
  • E a partir de então começa (ciclo menstrual), que é a última coisa que acontece, geralmente, entre 2 e 2 e meio anos depois de seu seios começam a brotar.

Puberdade – alterações físicas nos homens:

  • O crescimento dos órgãos masculinos: os testículos e o pênis
  • Aparecimento de pêlos na região pubiana, axilas, pernas e peito. Mais tarde, em face também
  • Transformação da voz, passando por vários tons até chegar a seu final, tom.
  • Mudanças no corpo: os ombros são feitas mais largo e pernas mais longas. Após os braços esticados, os músculos vão crescer e você vai começar a ganhar mais força. Você irá acumular mais gordura.
  • Ele vai produzir o primeiro e ejaculações (emissões), noturno.
  • Você vai começar a suar mais .
Em geral, os processos de maturação que sofrem os adolescentes na puberdade são muito perceptíveis, mas também o mais natural do mundo. Não tenha medo e aproveite esta nova apresentação de alterações! É um muito bom de palco da vida.

quarta-feira, 28 de fevereiro de 2018

Como o colágeno faz sua pele ficar mais firme e bonita


Na maioria das vezes, quando você ouve sobre colágeno, é tudo sobre aumentar a produção em sua pele para fazer você parecer mais fresco e mais novo. Nós o vemos em todo o lugar e isso nos leva a questionar, o que é colágeno? Por que precisamos disso? E o mais importante, o que acontece quando envelhecemos?
O que é colágeno?
O colágeno é uma proteína estrutural longa e fibrosa que compõe 30% de toda a proteína no organismo. Ele conecta e suporta todos os tecidos do nosso corpo e pode ser encontrado em nossa pele, cabelo, tendões, ossos, cartilagem e fáscia (ou seja, em todos os lugares). O lugar mais abundante em que encontramos colágeno está na pele, onde representa 70% da massa total - quando se considera que a pele é o nosso maior órgão, fica bastante claro que é uma proteína importante.
O colágeno tem uma grande força de tração, o que significa que pode suportar muita tensão sem quebrar. É responsável pela elasticidade na pele e é a proteína mais proeminente nos tendões que unem nossos músculos aos nossos ossos. Em poucas palavras, o colágeno é a principal razão para o nosso "retorno natural" natural, quer se trate da resiliência da nossa pele, do movimento de nossas articulações, da criação de nossos ossos ou do fortalecimento de nossos vasos sanguíneos.
Essas fibrilas alongadas são fortes e altas quando somos jovens, mas à medida que envelhecemos, isso começa a mudar.

O que acontece com o colágeno à medida que envelhecemos?
Como com cada parte de nossos corpos, quanto mais verões adicionamos, menos colágeno produzimos. Começando em nossa metade dos anos vinte, nossos corpos produzem cerca de 1% menos de colágeno a cada ano. Não produzimos menos colágeno, o colágeno que já nos deterioramos (a taxa pode variar de acordo com as opções de estilo de vida e o ambiente ) e isso tem um impacto muito grande em nossos corpos.


terça-feira, 27 de fevereiro de 2018

Conheça os Serviços de Qualidade de Vida Sodexo

A Sodexo é uma empresa de cartões benefícios que gera qualidade de vida para os funcionários de uma empresa, criando um ambiente mais agradável. Ao contratar os serviços, a empresa sai ganhando. Em primeiro lugar porque alivia o setor de RH que pode se preocupar com outras coisas além da distribuição de renda, fazendo com que os profissionais contratados rendam mais.
T5ambém faz com que os trabalhadores e colaboradores da empresa sintam-se recompensados pelos seus esforços, o que ajuda a trair e reter talentos nas vagas das empresas. Posiciona os cargos ofertados no mesmo patamar de seus concorrentes, igualando as vagas às demais abertas no mercado, ou posicionando a empresa à frente das outras concorrentes. Tornando-a mais atrativa do que os demais.
O sodexo alimentação pass é o cartão que permite que o funcionário faça uma boa compra do mês em sua casa. Os itens permitido comprar são aqueles vendidos nos mercados, super-mercados, açougues, padarias e outros estabelecimentos credenciados onde você realiza a compra dos suprimentos para o preparo das refeições em casa.


Pode ser uma boa ideia para quem vai até sua casa fazer seu horário de almoço, para aqueles que possuem restrições alimentares. Para pessoas que gostam de fazer seu próprio alimento. Pois assim escolhem todos os ingredientes e podem preparar sua própria refeição.
Já o Sodexo refeição Pass é um cartão que permite ao seu usuário fazer suas refeições em restaurante, fas-foods, lanchonetes, padarias e outros estabelecimentos. Foi desenvolvido principalmente para quem come fora de casa. Isso porque o cartão refeição é para comprar o alimento já pronto para o consumo instantâneo.

É ideal para quem não sabe cozinhar, vive na correria ou mora longe de casa e assim não precisa se preocupar com o preparo dos alimentos. Pode ser usado tanto no horário de trabalho, como fora dele também.

segunda-feira, 19 de fevereiro de 2018

Treinamento para se tornar congestionado peito - Exercícios Em Casa

Treinamento para se tornar congestionado o pechoRate este post
O objetivo deste treinamento para se tornar congestionado peito é conseguir bombear o máximo possível. Não vamos fazer uma única série, sem dar um descanso completo para o peito. Se não, que implementaremos na nossa rotina mecanismos de formação que o músculo está em constante tensão.
Este treinamento de alto volume e alta de bombeamento vai bater todos os ângulos do peito. Sua duração aproximada é de 60 minutos, do início ao fim. Quando terminarmos, vamos ter batido em nosso peito, literalmente, de todos os ângulos possíveis. Este é um exercício que pode ser feito durante todo o ano e ajustar o caminho que queremos para o nosso objetivo.
Depois de enviar para o nosso peito essa rotina de castigo, você vai acabar com o peitoral extremamente congestionado!


Mecânica e exercícios para peito congestionado

Eu vou dividi-lo em blocos, cada um dos exercícios em que nos encontramos nessa rotina. A razão é, que o trabalho do irã , divididos em grupos de dois. Vamos explicar os exercícios que serão realizados conjuntamente. Entre os conjuntos, de descanso de dois minutos, tendo em conta que o final de uma série, neste caso, é considerada quando terminamos um conjunto de cada exercício. Lembre-se de que supersets são ainda uma mecânica de trabalho diferentes.

Exercício 1 – flexões e supino com halteres

Exercício
Série
Repetições
Resto
4
8-12

4
A falha

Exercício 2 – Aberturas laterais com halteres

Neste caso, nós não estamos indo para executar o exercício, em superserie. O que significa que apenas um exercício. Se você olhar bem o tempo de descanso é bastante pequeno para o grande volume de repetições. Isso significa que nós vamos trabalhar com uma carga relativamente leve. O objetivo não é trabalhar com intensidades enorme, se não bomba no peito com um volume alto.
Exercício
Série
Repetições
Resto
4
12-15
0:30

Exercício 3 – Banda de pull-apart e push-ups recusado

Nesta terceira sequência de exercícios, vamos trabalhar de uma forma semelhante à indicada em primeiro lugar. O que isso significa é que nós estamos indo para incorporar supersets novamente. Mas, neste caso, vamos aplicar a nossa rotina de exercícios com o peso corporal e com elásticos. Graças à combinação de diferentes exercícios, esta rotina para congestionado no peito, vai nos ajudar a melhorar rapidamente.
Exercício
Série
Repetições
Resto
4
15

4
A falha

Exercício 4 – supino com halteres com uma posição supina aderência

Um exercício, pouco conhecido, e que nos permitirá trabalhar exaustivamente a parte interna do peito. A imprensa, com uma posição supina aperto vai fazer o que, definitivamente, nós exercício de praticamente todas as fibras do peitoral. Segue uma mecânica semelhante ao segundo exercício que nós incorporamos. Gostaria de lembrar novamente que o objetivo é bomba e não utilizar cargas que nos impedem de chegar ao repetições indicadas.
Exercício
Série
Repetições
Resto
4
20
0:30

Conclusões desta formação para o peito congestionado

Em efeito, esta rotina para bloquear o peitoral inclui exercícios com diferentes materiais. Estou ciente de que muitos de vocês estão a fazer exercício sem equipamento, mas é que, se queremos muscular a cada uma das partes do músculo peitoral de forma apropriada, é necessário trabalhar com o material. Então, quem quiser tomar as suas rotinas para um nível superior, aplicando-se com essa rotina que vai ajudar você a atingir grandes metas.
Resumodo Artigo NameEntrenamiento para obstruir o pechoDescriptionEsta rotina de treino para bombear o pecs irá ajudar-nos a alcançar o máximo de estimulação muscular. Inclui uma série de exercícios trabalhou em uma combinação que fará com que o nosso corpo precisa de mais estimuñlción para se desenvolver. Colocar-se à prova com ela, e obter alguns resultados que são realmente incríveis.

quinta-feira, 25 de janeiro de 2018

Uso de termogênicos para queimar gordura - Qual á melhor opção?


Os termogênicos (queimadores de gordura) são um dos suplementos esportivos mais vendidos em
todo o mundo. Estas substâncias funcionam apenas se combinado com uma dieta adequada e uma rotina regular de exercícios; além disso, os de queima de gordura, contam com uma lista grande de efeitos secundários. O Super Slim X é um dos mais confiáveis porque não aposta somente nesta possibilidade de emagrecimento, mas trabalha todas as condições corporais para que a perda de peso aconteça de forma espontânea.


É importante lembrar que qualquer queimador de gordura influi sobre todo o metabolismo em geral, e, portanto, também sobre o equilíbrio hormonal. Os efeitos e consequências do consumo destas substâncias não foram estudados pela medicina, já que eles consideram suplementos biológicos ativos e não medicamentos.

Como funciona o Super Slim X


O Super Slim X, como dito acima, não é um suplemento termogênico comum porque tem outras funções que o potencializam. Entre sua composição feita a base de quitosana, cromo, quitina, zinco e nutrientes que deixam o corpo saudável ele é capaz de:

Usar a Quitosana presente (extraída do exoesqueleto de crustáceos) para ajudar a minimizar a absorção de gordura ingerida por meio da alimentação. Assim, ao invés de contribuir para um novo aumento de peso ela é, por meio das fibras inteligentes, eliminada por meio das fezes.  Sem contar qu o gel que esta substância faz no estômago ajuda no controle da ansiedade.

O Cromo por ser um mineral pesado também terá ainda mais controle sobre a sua fome, de forma que mais saciado você não tenha tantas compulsões alimentares ou tão afetado por conta de fatores de estresse, depressão ou ansiedade.

O SSX também é capaz de fazer a regulação do intestino, de maneira e estimular a desintoxicação e melhorar a função digestiva. Assim você não fica inchado e tem melhores resultados na balança e no teste do espelho e calça.

Por fim, o efeito termogênico ajuda a fazer com que você emagreça sem sentir, uma vez que a aceleração do metabolismo de maneira rápida te fará emagrecer mesmo dormindo ou somente
exercendo suas atividades vitais como respirar ou manter os batimentos cardíacos.

sexta-feira, 22 de dezembro de 2017

Suplementos: uma alternativa para beber chá verde

Se você está se perguntando se os suplementos de chá verde têm o mesmo efeito, os dados científicos até o momento dizem "sim".
Com base na ciência, uma pequena ajuda dos suplementos de chá verde pode ser muito benéfica para a perda de peso, particularmente sabendo o quão desafiante pode ser obter a quantidade certa de polifenóis que você precisa diariamente. Infelizmente, nem todos os suplementos de chá verde foram criados igualmente.
Então, aqui está o que procurar em um suplemento de chá verde: para ser efetivamente eficaz, é importante selecionar um suplemento de extracto de chá verde formulado para fornecer os tipos e níveis certos de nutrientes bioativos para reduzir a gordura, para ajudá-lo a perder peso, ou manter um peso saudável.

Procure por um suplemento, de um fabricante respeitável que entrega pelo menos 350 mg de extrato de chá verde com 95% de polifenóis, 75% de catequinas e 40% de EGCG.
Se você realmente deseja melhorar a ingestão de polifenóis, você pode procurar um suplemento combinando extrato de chá verde com outra fonte rica de polifenóis como a romã.
Os polifenóis no extrato de romã foram mostrados para ajudar a promover o coração e a saúde cardiovascular geral ... um benefício secundário importante para qualquer plano de perda de peso saudável.
Mas, antes de fechar, só queremos lembrá-lo de uma coisa muito importante quando se trata de perda de peso: não há solução rápida aqui .
Nos estudos de perda de peso, a dieta Gene Smart é baseada, os participantes perderam 1,5 a 2 quilos por semana - pacientemente, ao longo do tempo, com alguns perdendo mais de 100 libras em tudo, combinando alimentação saudável com exercícios e suplementação regulares.
Para conseguir perda de peso segura e efetiva, você deve reduzir suas calorias em 700-800 por dia. Esse ritmo de perda de peso é saudável, seguro e sustentável.
Você não quer cortar muitas calorias ou provavelmente se sentirá cansado, irritável ... e com fome. E é potencialmente inseguro!

Outros que prometem maior perda de peso do que 2 quilos por semana simplesmente não estão fornecendo uma dieta realista ou sustentável que irá beneficiar sua saúde.